НАПРАВЛЕНИЯ
ЙОГИ
ЙОГИ
Выбирайте и практикуйте в нашем Центре
Хатха-йога
Основной идеей Хатха-йоги является развитие гибкости тела. И выполнение каждой асаны напрямую воздействует на определенные органы.
В переводе Хатха-йога с санскрита означает:
Ха – поток энергии мужского качества (активность, жесткость, белый цвет, солнце).
Тха – поток энергии женского качества (пассивность, пустота, потенциальная возможность, черный цвет, луна).
Йога переводится как единство, союз, слияние, единение, обуздание, сдерживание, управление, контроль.
Люди выбирают в качестве практики Хатха-йогу за ее безопасность, технику и расслабление. Физическое и ментальное воздействие энергии Солнца и Луны оказывает лечебный эффект и способна исцелять органы и восстанавливать здоровье.
Польза от занятий Хатха-йоги:
Освобождая разум и тело от блоков, у вас появляется место для мечты и хобби. Поэтому, развивайте свое тело и разум, освобождайте от внутренней скованности, и позвольте себе быть свободным вместе с Хатха-йогой.
В переводе Хатха-йога с санскрита означает:
Ха – поток энергии мужского качества (активность, жесткость, белый цвет, солнце).
Тха – поток энергии женского качества (пассивность, пустота, потенциальная возможность, черный цвет, луна).
Йога переводится как единство, союз, слияние, единение, обуздание, сдерживание, управление, контроль.
Люди выбирают в качестве практики Хатха-йогу за ее безопасность, технику и расслабление. Физическое и ментальное воздействие энергии Солнца и Луны оказывает лечебный эффект и способна исцелять органы и восстанавливать здоровье.
Польза от занятий Хатха-йоги:
- оздоравливает организм;
- развивает гибкость и силу;
- улучшает внутреннее самочувствие;
- стабилизирует эмоциональное состояние и улучшает сон;
- способствует развитию дисциплины и самоконтроля;
- снижает стресс, тревогу и депрессию;
- развивает равновесие.
Освобождая разум и тело от блоков, у вас появляется место для мечты и хобби. Поэтому, развивайте свое тело и разум, освобождайте от внутренней скованности, и позвольте себе быть свободным вместе с Хатха-йогой.
Инь йога
Во время практики инь-йоги мы не сопротивляемся силе тяжести и не делаем никаких движений за счёт сокращения мышц, такой «пассивный» подход позволяет напрямую воздействовать на состояние соединительной ткани и добираться до самых глубинных слоёв застывшего в теле напряжения.
Регулярная практика инь-йоги позволяет:
С годами суставы теряют подвижность, а ткани эластичность. Поэтому после 30 лет (и чем взрослее, тем больше) человек нуждается в мягких иньских практиках, чтобы поддерживать баланс гибкости и силы.
Современные исследования в сфере психосоматики подтверждают, что наше тело хранит отпечатки пережитого стресса и подавленных эмоций, которые «оседают» в теле. Поэтому, во время практики мы можем почувствовать эмоциональный всплеск, причем как позитивных, так и негативных эмоций (чаще негативных, так как человек имеет склонность подавлять именно их — приятными эмоциями мы делимся гораздо охотнее).
Если во время практики инь-йоги вы чувствуете, как внутри нарастает эмоциональная волна, постарайтесь занять позицию наблюдателя и дать этой волне прокатиться по всему телу, а соответствующей эмоции — выйти наружу. Не пытайтесь заглушить или «прогнать» неприятные чувства. Они не менее важны, чем приятные, им также нужно дать пространство для выхода и позволить им быть.
Принимая эти эмоциональные волны, вы сможете не только глубже понять себя, но и оздоровить ткани тела, которые хранили их в виде микроспазмов.
Таким образом практика инь-йоги дает терапевтический результат от практики на всех уровнях: физическом, эмоциональном, энергетическом.
Регулярная практика инь-йоги позволяет:
- избавиться от хронического мышечного напряжения,
- снять спазматические явления, открывая тем самым новые возможности тела.
С годами суставы теряют подвижность, а ткани эластичность. Поэтому после 30 лет (и чем взрослее, тем больше) человек нуждается в мягких иньских практиках, чтобы поддерживать баланс гибкости и силы.
Современные исследования в сфере психосоматики подтверждают, что наше тело хранит отпечатки пережитого стресса и подавленных эмоций, которые «оседают» в теле. Поэтому, во время практики мы можем почувствовать эмоциональный всплеск, причем как позитивных, так и негативных эмоций (чаще негативных, так как человек имеет склонность подавлять именно их — приятными эмоциями мы делимся гораздо охотнее).
Если во время практики инь-йоги вы чувствуете, как внутри нарастает эмоциональная волна, постарайтесь занять позицию наблюдателя и дать этой волне прокатиться по всему телу, а соответствующей эмоции — выйти наружу. Не пытайтесь заглушить или «прогнать» неприятные чувства. Они не менее важны, чем приятные, им также нужно дать пространство для выхода и позволить им быть.
Принимая эти эмоциональные волны, вы сможете не только глубже понять себя, но и оздоровить ткани тела, которые хранили их в виде микроспазмов.
Таким образом практика инь-йоги дает терапевтический результат от практики на всех уровнях: физическом, эмоциональном, энергетическом.
аштанга-ЙОГА
Аштанга-йога — динамическая практика йоги, где асаны соединяются специальными связками (виньясами), а всю практику сопровождают пранаямы. Виньясы помогают оставаться в потоке в течение всего занятия.
Аштанга-йога состоит из шести уровней сложности, где уровни складываются из последовательности поз.
Аштанга-йога приносит огромную пользу для ума, тела и души.
Основные преимущества регулярной практики АШТАНГА-йоги:
Регулярные занятия аштанга-йогой подарят вам гибкое, сильное и подтянутое тело.
Аштанга-йога состоит из шести уровней сложности, где уровни складываются из последовательности поз.
Аштанга-йога приносит огромную пользу для ума, тела и души.
Основные преимущества регулярной практики АШТАНГА-йоги:
- способствует внутреннему спокойствию, внимательности и осознанности;
- улучшает общее психологическое состояние;
- помогает тонизировать мышцы и улучшает гибкость тела;
- способствует снижению веса, т.к. интенсивные сердечно-сосудистые тренировки эффективно сжигают калории благодаря силовым тренировкам и позам для укрепления мышц;
- помогает стабилизировать кровяное давление.
Регулярные занятия аштанга-йогой подарят вам гибкое, сильное и подтянутое тело.
ПРАНАЯМА
Пранаяма — это разновидность йоги, основное внимание в которой уделяется дыханию. Она помогает улучшить работу дыхательной системы и уравновесить мысли.
Пранаяма-йога подходит для всех, особенно рекомендуется людям, страдающим астмой или имеющим хронические проблемы с дыхательными путями.
Благодаря регулярным практикам Вы сможете получить многочисленные преимущества:
Приглашаем осваивать и практиковать техники с нашими инструкторами.
Пранаяма-йога подходит для всех, особенно рекомендуется людям, страдающим астмой или имеющим хронические проблемы с дыхательными путями.
Благодаря регулярным практикам Вы сможете получить многочисленные преимущества:
- улучшить, стабилизировать эмоциональное состояние;
- повысить концентрацию внимания;
- улучшить память;
- наладить режим сна;
- стимулировать метаболизм;
- поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
Приглашаем осваивать и практиковать техники с нашими инструкторами.
ЙОГА-НИДРА
Практика йога-Нидры позволяет высвободить и “растворить” блоки и напряжения, скрытые глубоко в подсознании и создающие нам препятствия для глубокого расслабления, а также способности к сосредоточению и реализации наших целей.
Мы погружаемся в глубину своего подсознания для полного расслабления тела и освобождения своего ума.
Регулярная практика йога-нидры улучшает физическое, ментальное и эмоциональное состояние, повышает стрессоустойчивость.
Постепенно возрастает способность мыслить ясно и успокаивать бесконечный внутренний диалог.
Практика йога-нидры помогает справиться с болью, связанной с травмами, хирургическим вмешательством, а также возрастными изменениями в суставах.
Восстановительные процессы в клетках проходят более активно.
Снижается тревожность, уходит бессонница, улучшается память.
Йога-нидра полезна и для продвинутых практиков, которые заинтересованы в физическом аспекте йоги или в медитациях, т.к.последовательно работает с кошами, углубляя практику пратьяхары (тренировка и контроль органов чувств, их отвлечение от объектов).
Мы погружаемся в глубину своего подсознания для полного расслабления тела и освобождения своего ума.
Регулярная практика йога-нидры улучшает физическое, ментальное и эмоциональное состояние, повышает стрессоустойчивость.
Постепенно возрастает способность мыслить ясно и успокаивать бесконечный внутренний диалог.
Практика йога-нидры помогает справиться с болью, связанной с травмами, хирургическим вмешательством, а также возрастными изменениями в суставах.
Восстановительные процессы в клетках проходят более активно.
Снижается тревожность, уходит бессонница, улучшается память.
Йога-нидра полезна и для продвинутых практиков, которые заинтересованы в физическом аспекте йоги или в медитациях, т.к.последовательно работает с кошами, углубляя практику пратьяхары (тренировка и контроль органов чувств, их отвлечение от объектов).
ЙОГА-FLOW
Йога-flow - это направление, в котором объединяется:
Плавная динамика чередуется со статичным положением тела и синхронизируется с дыханием.
Flow переводится как поток.
Поток, образованный слиянием действий, пранаямы и техники асан.
Для практики характерны мягкие переходы из одного положения в другое, движение сменяется статикой. В заданном ритме попеременно сочетаются сосредоточение и релаксация мышц и разума.
Такая практика открывает новые вершины психофизического состояния. Практикующий становится спокойным, выносливым, внимательным, постепенно раскрывается творческий потенциал.
- движение и дыхание
- аэробная и силовая нагрузка
- развитие гибкости
- выносливость
- медитативность
Плавная динамика чередуется со статичным положением тела и синхронизируется с дыханием.
Flow переводится как поток.
Поток, образованный слиянием действий, пранаямы и техники асан.
Для практики характерны мягкие переходы из одного положения в другое, движение сменяется статикой. В заданном ритме попеременно сочетаются сосредоточение и релаксация мышц и разума.
Такая практика открывает новые вершины психофизического состояния. Практикующий становится спокойным, выносливым, внимательным, постепенно раскрывается творческий потенциал.
пилатес
Пилатес - это безопасные и эффективные тренировки на всё тело.
Подходит для любого уровня подготовки; можно работать с травмами и дисбалансами.
Цель - подвижность, укрепление, контроль, тонус, координация и баланс.
С помощью пилатес можно
Практика длится 1 час, выполняется на коврике, иногда с малым оборудованием.
Подходит для любого уровня подготовки; можно работать с травмами и дисбалансами.
Цель - подвижность, укрепление, контроль, тонус, координация и баланс.
С помощью пилатес можно
- повысить общую гибкость упругость тела
- значительно улучшить осанку
- поработать с дыханием
- научиться жить без боли и дискомфорта
- изменить паттерн шага и сделать красивой походку
- сделать повседневные движения более свободными и эффективными
- повысить общий уровень энергии и осознанности
Практика длится 1 час, выполняется на коврике, иногда с малым оборудованием.
Mindfulness медитация
Mindfulness медитация или медитация осознанности
Практика, направленная на развитие таких навыков ума как:
За основу Mindfulness медитаций взята практика наблюдения объектов настоящего момента, которой более 2500 лет - сатипаттана.
Практика, направленная на развитие таких навыков ума как:
- умение фокусировать внимание на главном
- управление эмоциями
- спокойное взаимодействие с окружающей реальностью ( в разных условиях)
За основу Mindfulness медитаций взята практика наблюдения объектов настоящего момента, которой более 2500 лет - сатипаттана.
ДЕТСКАЯ ЙОГА С ГАМАКАМИ
Занятия йогой помогают ребенку гармонично развиваться.
В условиях большого города дети не всегда обеспечены необходимой для них подвижностью, от чего чаще болеют, капризничают , плохо спят. В йоге есть много инструментов, которые помогут восполнить дефицит движения, улучшить иммунитет и настроение, а также заложить надёжный фундамент для дальнейшего развития и роста.
В младшей группе мы учимся правильно дышать и двигаться, работает с координацией и балансом, особое внимание уделяем умению расслабляться (отдых проходит в гамаках).
С ребятами постарше мы много работаем над хорошей осанкой , дыхательные техники способствуют развитию усидчивости и концентрации внимания, а тренировка вестибулярного аппарата - надежная основа развития когнитивных функций и успеваемости в школе. И конечно же гамаки, как способ привлечь внимание и любовь к движению.
В условиях большого города дети не всегда обеспечены необходимой для них подвижностью, от чего чаще болеют, капризничают , плохо спят. В йоге есть много инструментов, которые помогут восполнить дефицит движения, улучшить иммунитет и настроение, а также заложить надёжный фундамент для дальнейшего развития и роста.
В младшей группе мы учимся правильно дышать и двигаться, работает с координацией и балансом, особое внимание уделяем умению расслабляться (отдых проходит в гамаках).
С ребятами постарше мы много работаем над хорошей осанкой , дыхательные техники способствуют развитию усидчивости и концентрации внимания, а тренировка вестибулярного аппарата - надежная основа развития когнитивных функций и успеваемости в школе. И конечно же гамаки, как способ привлечь внимание и любовь к движению.